Pilih teh musim dingin yang tepat untuk gejala Anda: Cara melakukan pemanasan dari dalam ke luar – Beragampengetahuan

klik disini untuk melihat artikel lainnya dari Kormedi.com.

Beberapa orang merasa kedinginan sepanjang musim dingin – ujung jari mereka terasa sakit karena kedinginan, dan bahkan lapisan pakaian yang tebal pun tidak dapat memberikan kehangatan. Para ahli mengatakan hal ini mungkin bukan sekadar masalah kepekaan terhadap dingin, namun dalam beberapa kasus merupakan tanda berkurangnya kemampuan tubuh untuk menahan panas atau gangguan aliran darah tepi.

Karena penyebab sensitif terhadap dingin berbeda-beda pada setiap orang, para ahli medis menyarankan kebiasaan yang menghangatkan tubuh dari dalam. Secangkir teh musim dingin yang tepat, disesuaikan dengan gejala individu, dapat membantu tubuh terasa lebih hangat.

Bagi yang memiliki tangan dan kaki dingin, teh jahe adalah pilihan yang cocok. Senyawa gingerol dan shogaol dalam jahe membantu meningkatkan sirkulasi perifer dan menghangatkan tubuh. Menambahkan sedikit madu dapat memudahkan meminumnya sekaligus tetap memberikan rasa hangat. Ini juga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, yang berguna ketika tubuh menjadi kaku dalam cuaca dingin. Namun, orang dengan perut sensitif atau penyakit asam lambung harus berhati-hati dalam menentukan seberapa banyak mereka minum.

Teh kayu manis dianjurkan untuk penderita kaki dingin, terutama yang duduk dalam waktu lama atau merasa kedinginan terutama di tubuh bagian bawah. Kayu manis telah lama digunakan untuk melancarkan sirkulasi darah, dan mengonsumsi kayu manis setelah makan juga dapat membantu pencernaan. Karena kayu manis Barat mengandung kumarin dalam jumlah lebih tinggi, para ahli mengatakan konsumsinya harus dalam jumlah sedang, tidak lebih dari satu atau dua cangkir per hari.

Saat gejala pilek atau kelelahan muncul, teh serai bisa membantu. Citron kaya akan vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan dengan lembut meningkatkan suhu tubuh tanpa menyebabkan iritasi. Karena produk sirup lemon komersial cenderung tinggi gula, ahli gizi menyarankan untuk membatasi asupan gula, terutama di malam hari.

Bagi orang yang sering merasa kedinginan atau pencernaannya lemah, teh pu’erh dinilai cocok. Melalui fermentasi, ia mengembangkan sifat menghangatkan dan meringankan beban perut, sementara kehangatannya yang lembut membantu sirkulasi internal saat disajikan panas. Kadar kafeinnya lebih rendah dibandingkan kopi sehingga relatif nyaman diminum pada malam hari, namun orang yang sensitif terhadap kafein tetap harus berhati-hati.

Teh hitam dapat membantu mengurangi rasa menggigil di pagi hari. Theaflavin dalam teh hitam mendukung sirkulasi darah dan dapat membantu tubuh menjaga kehangatan saat hari dimulai, terutama di tempat kerja dengan perbedaan suhu dalam dan luar ruangan yang besar. Bila dikonsumsi sebagai teh susu, dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi ngemil yang tidak perlu. Namun meminumnya terlalu sore dapat mengganggu tidur.

Bagi mereka yang rentan mengalami sakit tenggorokan atau bengkak saat cuaca dingin dan kering, teh quince dapat membantu menenangkan selaput lendir pernapasan dan meredakan batuk atau kekeringan bila diminum hangat. Karena produk sirup quince mengandung kadar gula yang tinggi, maka produk tersebut harus diencerkan dengan air dan dihindari oleh orang dengan perut sensitif.

Saat tubuh merasa stres dan lelah, teh jujube bisa menjadi pilihan yang menenangkan. Jujube secara tradisional dikaitkan dengan relaksasi dan efek pemanasannya yang lembut membantu menjaga suhu tubuh lebih lama. Ini mungkin sangat cocok untuk orang yang menderita stres kronis atau memiliki temperamen sensitif. Merebusnya bersama sedikit jahe dapat meningkatkan efek pemanasan dan antioksidannya, meskipun mereka yang perlu mengatur asupan gula harus mengontrol asupannya.

Artikel dari Kormedi.com, portal medis dan perawatan kesehatan terkemuka di Korea, diterjemahkan oleh sistem AI sintetis dan diedit oleh The Korea Times.