Bisakah kafein menyebabkan kecemasan? – Beragampengetahuan

Setelah alkohol, kafein adalah obat paling populer dan paling banyak dikonsumsi di dunia. Tetapi apakah itu tepat untuk semua orang?

Kafein adalah stimulan dan diketahui memicu serangan kecemasan pada beberapa orang. Secara umum diasumsikan bahwa kecemasan yang diinduksi kafein terjadi ketika kafein menyebabkan sindrom penarikan akut setelah penggunaan jangka panjang atau ketika penggunaan kafein dihentikan secara tiba-tiba.

Kafein telah dikaitkan dengan kecemasan dalam beberapa kasus. Meskipun kafein mungkin tidak menyebabkan kecemasan dalam semua kasus, penting untuk menyadari potensi dampak kafein terhadap kesehatan mental Anda.

Efek kafein sangat bervariasi tergantung pada orang dan kimia tubuh mereka. Beberapa orang mungkin sensitif terhadap kafein sementara yang lain mungkin tidak berpengaruh sama sekali dengan jumlah kafein yang normal.

Banyak orang berpikir bahwa kafein menyebabkan kecemasan, tetapi apakah ini benar? Mari kita cari tahu bersama!

Kafein dan kecemasan

Kafein adalah zat yang dapat menyebabkan kecemasan. Telah terbukti bahwa orang yang mengonsumsi kafein secara teratur lebih mungkin mengalami gejala kecemasan. Beberapa penyebab kecemasan adalah penarikan kafein, stres, dan kurang tidur.

Menurut banyak penelitian, pasti ada hubungan antara kafein dan kesehatan mental. Ada empat daftar utama gangguan terkait kafein yang dapat memengaruhi tubuh manusia:

1. Tarik kafein
2. keracunan kafein
3. Gangguan yang diinduksi kafein seperti kecemasan atau gangguan tidur
4. Gangguan kafein tidak terspesifikasi.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menyimpulkan bahwa minum lebih banyak kafein dapat menghambat adenosin, zat kimia otak yang menyebabkan kelelahan, sekaligus meningkatkan kewaspadaan. Ini juga memicu pelepasan zat kimia yang meningkat, yang disebut adrenalin.

Ini menunjukkan bahwa jika tubuh manusia mengonsumsi banyak kafein, efeknya bahkan lebih kuat, menyebabkan kecemasan akibat kafein.

Gejala kecemasan yang disebabkan oleh kafein

Berdasarkan beberapa penelitian, ada sejumlah gejala akibat kafein yang terlihat pada orang dengan asupan kafein yang lebih tinggi. Kecemasan yang diinduksi kafein adalah efek samping yang umum dari penggunaan kafein. Hal ini dapat disebabkan oleh efek kafein pada neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan norepinefrin di otak.

Gejala utama kecemasan akibat kafein adalah:

1. naik opelet
2. Insomnia
3. naik opelet
4. Berkeringat terlalu banyak.
5. saraf
6. Jantung berdetak lebih cepat
7. Masalah saluran pencernaan
8. kesulitan berkonsentrasi
9. Sifat lekas marah
10. Jantung berdetak kencang

Bisakah penarikan kafein membantu? Apa yang akan menjadi gejalanya?

Meskipun tidak ada jaminan bahwa penghentian kafein akan secara otomatis membantu mengatasi kecemasan, tidak ada salahnya mencoba. Namun, jika Anda sudah lama minum kopi dan tiba-tiba berhenti, Anda mungkin mengalami beberapa gejala.

Berikut adalah beberapa gejala penarikan yang mungkin Anda alami:

1. Sakit kepala
2. Lelah
3. Khawatir
4. Membosankan
5. Sifat lekas marah
6. naik opelet

Gejala penarikan kafein bisa sangat tidak nyaman, tetapi umumnya membaik seiring waktu dan akan hilang dalam waktu seminggu setelah menghentikan kafein.

Bagaimana saya tahu jika saya mengonsumsi terlalu banyak kafein?

Rekomendasi standar FDA adalah tidak lebih dari 400 miligram per hari, atau sekitar empat cangkir kopi, dan sebaiknya tidak lebih dari 100 mg sebelum tengah hari.

Kafein memiliki sejumlah efek samping, termasuk kecemasan dan insomnia. Terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi dan detak jantung tidak teratur, jadi penting bagi orang untuk memperhatikan asupannya.

PENTINGNYA: Informasi ini dimaksudkan untuk mendukung, bukan menggantikan, diskusi dengan dokter atau ahli kesehatan Anda. Tidak ada dalam konten atau produk yang boleh dipertimbangkan atau digunakan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis. Anda harus selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk diagnosis dan pengobatan, termasuk kebutuhan medis khusus Anda.