Cara (Tidak) Nonton Video Viral Kebrutalan Polisi – Beragampengetahuan

Angela Blunt tidak menonton video kekerasan polisi. Dia belum pernah melihat video polisi memukuli Tire Nichols, seorang pengemudi kulit hitam di Memphis, Tennessee, yang kemudian meninggal karena luka-lukanya. Dia belum melihat video pembunuhan polisi Minneapolis terhadap George Floyd.

Dia mungkin tidak akan menonton video viral berikutnya tentang seorang kulit hitam Amerika yang dipukuli atau dibunuh oleh penegak hukum.

“Saya punya anak laki-laki kulit hitam dan dua cucu kulit hitam. Ini seperti melihat anak atau cucu Anda sendiri terbunuh,” katanya. “Saya berusia 67 tahun dan saya tidak ingin melakukan ini pada tubuh, pikiran, dan jiwa saya. Saya perlu melindungi diri saya sendiri.”

Video kekerasan polisi telah mendorong perubahan sikap di antara orang Amerika. Tapi menonton mereka juga benar-benar merusak.

“Tentu saja, jika Anda melihat seseorang dibunuh, itu dapat memicu semacam respons traumatis, dan tentu saja kecemasan,” kata Adaobi Anyeji, seorang psikolog klinis di sebuah klinik psikologi di pusat kota Los Angeles yang berspesialisasi dalam gangguan kecemasan. Klinik Biru. dan depresi.

Bahkan mereka yang terpaksa menonton video semacam itu mungkin merasa tidak nyaman atau tidak mungkin menonton untuk waktu yang lama berulang kali, tahun demi tahun.

Bagi Aubrey Backus, pria kulit hitam berusia 25 tahun di Los Angeles, klip video Memphis berdurasi satu jam sudah cukup.

“Saya sudah cukup banyak melihat cerita ini dan video yang sama ini sebelumnya,” katanya. “Saya pribadi tahu, ini melelahkan. Apalagi sebagai orang kulit hitam, seperti melihat diri sendiri dipukuli atau dibunuh oleh polisi. Saya tidak ingin sering melihatnya, meski saya tahu itu terjadi.”

Namun video pemukulan atau pembunuhan warga sipil oleh polisi sulit dihindari. Berikut adalah beberapa panduan untuk menghadapinya:

Anda tidak perlu menonton untuk mendapatkan notifikasi

Keluarga korban dan advokat berharap bahwa memposting gambar dan video kekerasan akan membuat perbedaan. Itu kadang-kadang terjadi: Rosa Parks mengatakan beberapa minggu kemudian foto-foto tubuh Emmett Till yang berusia 14 tahun yang dimutilasi mendorongnya untuk menolak menyerahkan kursinya di bus. Gubernur Minnesota Tim Walz mengatakan para petugas yang terlibat dalam pembunuhan Floyd tidak akan pernah dihukum tanpa video pengamat.

Namun terkadang, video kebrutalan polisi tidak mengarah pada pertanggungjawaban petugas yang terlibat. Misalnya, mereka yang terlihat memukuli Rodney King dalam video pada tahun 1991 dibebaskan oleh juri Pengadilan Tinggi. (Mereka kemudian dihukum oleh juri federal).

Anda tidak perlu menonton video kekerasan polisi untuk memahami apa yang terjadi. Sebelum mengekspos diri Anda ke video yang mengerikan, Anda harus mengetahui diri Anda dan keterbatasan Anda, kata Arron Muller, seorang pekerja sosial klinis berlisensi di New York yang kliennya sebagian besar adalah pria, wanita, dan anak-anak kulit hitam.

Bagi sebagian orang, “tidak sehat untuk menontonnya,” kata Mueller. “Jangan merasa Anda harus melihat gambar-gambar ini untuk dipindahkan atau untuk menjaga kegelapan Anda. [Not watching] Tidak menyangkal kegelapan Anda, tidak menyangkal bahwa Anda peduli padanya. “

Orang yang ingin belajar tentang kekerasan polisi tetapi tidak ingin melihat deskripsi bergambar dapat mengikuti berita di berita, kata Mueller. Jika Anda merasa terpanggil untuk bertindak, ikut serta dalam aksi unjuk rasa damai atau menulis surat kepada pejabat terpilih Anda dapat membuat perbedaan, tambahnya.Sebagian besar outlet berita arus utama mengikuti kode etik yang ketat dan umumnya menghindari penyajian materi yang mengganggu.

Meskipun dia belum melihat video Memphis, Blunt mengatakan dia berhasil memahami dengan menonton pidato Pendeta Al Sharpton di pemakaman Nichols dan wawancara televisi dengan ibu Nichols, Rovaughn Wells, mengenai masalah ini.

“Itu membuatku sedih jadi aku tidak perlu melihat fotonya,” kata Blunt. “Aku mendengar apa yang dia katakan.”

jangan nonton sendirian

Anyeji menyarankan jika Anda memilih untuk menonton video kekerasan, lakukanlah di lingkungan yang mendukung dengan orang yang Anda percayai.

“Ketika Anda memilih dengan siapa Anda akan menonton, pastikan itu adalah seseorang yang memiliki hubungan dengan Anda, seseorang yang penyayang dan suportif,” katanya.

Dia merekomendasikan untuk mengembangkan daftar aktivitas menenangkan yang harus dilakukan dan pertanyaan untuk ditanyakan satu sama lain setelah menonton video yang mengerikan. Jika Anda sudah menerima perawatan suportif dari terapis, Anda juga dapat membicarakannya dengan mereka.

“Memiliki rencana seperti ini sebelum Anda menontonnya … sehingga ketika Anda menonton video dan itu memicu semua respons yang berpotensi sangat menyakitkan dan sangat membingungkan ini, Anda sudah memiliki rencana tentang apa yang akan Anda lakukan untuk mengambilnya.” jaga dirimu, ‘tambahnya.

Muller menyarankan agar Anda juga menuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal. Bagi orang-orang beriman, berdoa untuk “memusatkan diri” mungkin bermanfaat, tambahnya.

Masuk setelah membaca

Saat Anda menonton video yang mengganggu, penting untuk memperhatikan tubuh Anda dan melihat tanda-tanda ketidaknyamanan, kata Mueller.

“Pastikan kamu bernafas karena terkadang, kita berhenti, kita gugup.. Apakah kamu merasa kedinginan? Apakah kamu merasa panas? Telapak tangan basah? Karena itu bisa jadi kecemasan,” ujarnya.

Tanda-tanda kesusahan lainnya bisa berupa kesulitan tidur, perubahan pola makan, memutar ulang gambar dalam pikiran Anda, dan peningkatan detak jantung, tambah Anyeji.

Ini juga merupakan respons fisik yang penting jika Anda tidak merasakan apa-apa setelah melihat seseorang terbunuh.

“Ketika Anda memiliki perasaan apatis atau mati rasa – Anda tidak merasakan apa-apa – itu juga merupakan tanda bahwa sesuatu sedang terjadi,” kata Anyeji.

Berpartisipasi dalam perawatan diri “anggur”.

Jika Anda pernah melihat video mengerikan tanpa pencarian dan perencanaan, Anyeji menyarankan untuk mengingat akronim perawatan diri GRAPES:

• G memanggil orang untuk menjadi lembut dan penuh kasih dengan diri mereka sendiri. “Jangan menyarankan Anda membuangnya begitu Anda menonton videonya, itu benar-benar menyakiti Anda.”
• R untuk relaksasi. Relaksasi aktif lebih dari sekadar duduk di belakang TV. Lakukan meditasi dan pernapasan dalam, berjalan-jalan di luar, membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan. “Hal-hal ini secara aktif menurunkan tekanan darah dan detak jantung Anda, sehingga benar-benar merilekskan tubuh Anda.”
• A untuk prestasi. Video yang menyusahkan dapat mempersulit penyelesaian tugas yang paling dasar sekalipun. “Mungkin sulit untuk membuat seluruh daftar tugas Anda selama beberapa hari ke depan, jadi akui ketika Anda bisa melakukan hal-hal ini daripada menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang tidak bisa Anda lakukan.”
• P adalah untuk kesenangan. “Ketika Anda berpikir tentang kebahagiaan, Anda benar-benar harus memikirkan melibatkan indra Anda dengan sesuatu yang terasa enak.” Ini bisa termasuk makanan khusus, lilin beraroma, dupa atau aromaterapi.
• E untuk berolahraga. Itu tidak berarti pergi ke gym dan melakukan kardio selama satu jam. “Ambil tangga dan parkirlah lebih jauh agar kamu bisa berjalan sedikit lebih lama. Bergeraklah. Itu akan memicu endorfin, yang benar-benar dapat meningkatkan suasana hatimu.”
• S untuk sosial. Isolasi dapat memperburuk rasa sakit Anda, jadi hubungi seseorang dan bicarakan perasaan Anda. “Pastikan Anda memikirkan orang-orang yang mendukung Anda secara umum, bukan orang yang akan membuat Anda tidak valid.”

Tetapkan batasan dengan orang yang Anda ajak berbagi

Jika Anda menerima video yang menyusahkan dari teman atau keluarga, mungkin inilah saatnya untuk mengomunikasikan batasan Anda kepada mereka sehingga mereka tahu untuk tidak mengirimkan konten serupa kepada Anda di masa mendatang.

“Anda seharusnya tidak pernah meminta maaf karena menetapkan batasan. Jadi tenang saja mengetahui bahwa jika itu tidak nyaman bagi Anda, Anda berhak untuk mengungkapkannya,” kata Mueller.

Pengirim mungkin peka atau tidak peka terhadap konten yang mengganggu, kata Anyeji, yang juga merupakan tanda bahwa pengirim menderita rasa sakit traumatis yang mungkin tanpa disadari mereka sampaikan.

Mueller menyarankan sesuatu seperti ini: “Saya berjanji pada diri sendiri untuk tidak terlibat dalam gambar atau video apa pun yang membuat saya merasa tidak nyaman. Saya akan senang jika Anda berhenti mengirimi saya apa pun yang bersifat kekerasan karena itu baik untuk saya. Merugikan kesehatan mental.”

An Yeji juga menyarankan: “Ketika Anda mengirimi saya video seperti itu, ketika seseorang dibunuh, itu benar-benar menyentuh saya. Sulit bagi saya.
Proses dan jalani hariku. Maukah Anda tidak mengirimi saya sesuatu seperti ini? Saya tahu Anda mungkin hanya ingin berbagi informasi, tetapi ini sangat membuat frustrasi. “