Bagaimana pembersihan dapat meningkatkan kesehatan mental Anda – Beragampengetahuan

Bagaimana pembersihan dapat meningkatkan kesehatan mental Anda

Kekacauan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Pelajari cara merapikan hidup Anda dan mencapai kebahagiaan yang lebih besar.

Kekacauan dapat mengalihkan perhatian yang tidak disadari, membuat Anda lebih mudah melupakan sesuatu, membuat kesalahan sederhana, dan lebih mudah kewalahan.

Otak manusia bisa menyerap 11 juta bit informasi per detik. Ini sungguh menakjubkan, namun otak sadar hanya dapat memproses 40 hingga 50 bit informasi per detik. Ini berarti bahwa sebagian besar kesadaran kita hilang begitu saja atau tersimpan secara tidak sadar dan keputusan mungkin tidak dapat diambil dengan mudah.

Bagaimana otak mengatasi perbedaan ini? Ada beberapa teori. Salah satunya adalah otak mengambil jalan pintas kognitif untuk memahami informasi pola. Misalnya, kesenjangan antara persepsi dan pemrosesan kita juga menjadi penyebab manusia menderita bias yang tidak disadari. Bias yang tidak disadari, sering disebut bias implisit, adalah bias dan stereotip tersembunyi yang memengaruhi penilaian dan keputusan kita tanpa kita sadari. Bias ini tertanam dalam alam bawah sadar kita melalui pengaruh sosial dan pengalaman pribadi. Contoh bias yang tidak disadari mencakup bias rasial yang tersirat, bias gender, bias konfirmasi, dan bias usia.

Teori lainnya adalah bahwa sistem ini memilih informasi yang paling menonjol, sehingga informasi yang besar dan berwarna akan lebih sering disimpan dibandingkan informasi yang lebih kecil. Sebelum kepik terbang melewati telinga Anda, Anda secara sadar melihat ada mobil berisik yang melaju di jalan.

Bagaimana kekacauan mempengaruhi kemampuan kita memproses informasi?

Nah, jika Anda hanya memiliki 40-50 bit informasi, satu di ruang cuci, satu lagi di meja untuk makan siang kemarin, beberapa dari notifikasi di ponsel Anda, masing-masing satu untuk catatan tempel dan buka setiap baris untuk mencoret-coret Buku catatan dengan informasi penting tertulis di tanah. . . Anda mungkin hanya memiliki 20 atau lebih informasi yang tersisa untuk mengatasi masalah yang ada.

Kombinasi semua ini menyebabkan otak lebih mudah lelah, mengambil keputusan secara tidak sadar tanpa memikirkannya secara sadar, dan gagal melihat sifat sebenarnya dari masalahnya.

Bagaimana kekacauan mempengaruhi kesehatan mental kita?

Kebingungan dapat mengakibatkan:

• kepuasan hidup yang lebih rendah
• emosi negatif tentang diri sendiri
• Insiden depresi yang lebih tinggi
• Insiden gangguan mood yang lebih tinggi
• Kesehatan mental yang lebih rendah
• Konsumsi makanan tidak sehat lebih tinggi.

satu belajar Penelitian telah menemukan bahwa orang-orang yang hidupnya berantakan melakukan evaluasi diri yang lebih kritis. Secara keseluruhan, ada hubungan kuat antara kekacauan dan berkurangnya kesehatan mental, terutama depresi.

Cara mengurangi kekacauan

Jawabannya bukanlah menjadi seorang minimalis – meskipun itu bagus jika itu cocok untuk Anda. Belakangan ini, rumah minimalis kembali mengalami kebangkitan popularitas. Media sosial dipenuhi dengan orang-orang yang memamerkan rumah yang penuh dengan warna, pernak-pernik, dan kepribadian. Apakah minimalisme terkait dengan gangguan kesehatan mental? Belum banyak penelitian mengenai hal ini karena rumah dan gaya hidup baru mulai beralih ke minimalis sejak pandemi.

Sebaliknya, terdapat bukti kuat bahwa kecanduan belanja dan perilaku menimbun berhubungan dengan kesehatan mental yang buruk. Temuan penelitian lainnya Membatasi keputusan akan memaksimalkan potensi otak Anda– Meningkatkan produktivitas dan kreativitas sekaligus mengurangi risiko gangguan kesehatan mental. (Itulah sebabnya banyak Orang sukses memakai pakaian yang sama setiap hari! )

Namun, hidup minimalis tidak harus menjadi kehidupan yang penuh dengan kecanduan belanja atau materialisme. Sebaliknya, para ahli merekomendasikan tip berikut:

1. Pikirkan sebelum membeli: Apakah Anda benar-benar membutuhkannya? Apakah itu akan memberi Anda kebahagiaan? Berapa lama hal itu akan memberi Anda kebahagiaan? Jangan terjerumus ke dalam perangkap kapitalis yang melakukan konsumsi berlebihan. Pikirkan baik-baik tentang apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda butuhkan. Mengisi rumah Anda dengan hal-hal yang Anda inginkan itu sangat menyehatkan, pastikan saja Sebenarnya Ingin mereka.
2. Bagikan Barang: Tentu, mungkin Anda membutuhkan alat memasak yang super spesial untuk makan malam ulang tahun yang spesial, atau mungkin Anda benar-benar ingin mencoba teknik memasak baru dan membutuhkan alat baru. . . Anda tidak membeli barang-barang ini (jujur ​​saja, barang-barang tersebut mungkin akan digunakan sekali), tetapi apakah Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang memiliki barang-barang tersebut? Bisakah Anda menyewanya? Bisakah Anda pergi ke suatu tempat dan menggunakan suatu alat tanpa membelinya? Kemanusiaan dimaksudkan untuk menjadi sebuah komunitas, jadi buatlah diri Anda bergantung pada komunitas Anda.
3. Tingkatkan keterampilan pengambilan keputusan Anda: Jika Anda bergumul dengan penundaan atau keragu-raguan, Anda mungkin juga bergumul dengan kebingungan. Mampu mengatakan “Saya tidak membutuhkannya lagi” sangatlah menentukan! penelitian menunjukkan Bagi mereka yang berjuang melawan penundaan, solusi terbaik bukanlah manajemen waktu, melainkan terapi perilaku kognitif.

Terakhir, Anda mungkin memerlukan pengobatan untuk gangguan kesehatan mental apa pun, seperti ADHD, kecemasan, dan depresi. Semua ini merupakan masalah kesehatan mental yang dapat menimbulkan kebingungan, yang pada akhirnya dapat memperburuk masalah tersebut. Jangan memaksakan diri untuk membereskan semuanya, yang tidak selalu berkelanjutan, namun luangkan waktu untuk mencari terapi dan mengatasi inti masalahnya.

Pengobatan Gangguan Kronis

Berurusan dengan kekacauan dan kekacauan kronis bisa menjadi perjalanan yang menantang, tidak hanya mempengaruhi lingkungan fisik kita tetapi juga kesejahteraan mental dan emosional kita. Jika Anda kesulitan menjaga ruangan tetap rapi dan merasa kewalahan karena kekacauan, terapi dapat menjadi alat yang berharga dalam membantu Anda mengatasi akar penyebab tantangan ini dan memulai kehidupan yang terorganisir.

Kekacauan dan disorganisasi kronis sering kali merupakan gejala pergulatan emosional yang lebih dalam, seperti kecemasan, depresi, atau perfeksionisme. Bagi sebagian orang, kekacauan adalah manifestasi fisik dari kekacauan internal, yang mencerminkan perasaan terjebak atau tidak terkendali. Terapi memberikan ruang yang aman untuk mengeksplorasi akar penyebab di balik kebingungan dan disorganisasi kronis, membantu Anda menemukan dan mengatasi pemicu emosional yang berkontribusi terhadap pola-pola ini.

Perawatan dapat membantu dengan cara berikut:

1. Tentukan akar permasalahannya:

Dalam terapi, Anda dapat bekerja sama dengan profesional terlatih untuk mengidentifikasi faktor mendasar yang berkontribusi terhadap gangguan kronis Anda. Baik itu berasal dari pengalaman masa lalu, tekanan emosional, atau tantangan kesehatan mental, terapi dapat membantu Anda mengungkap kompleksitas hubungan yang berantakan dan mengembangkan strategi pemecahan masalah yang efektif.

2. Kembangkan strategi penanggulangan:

Melalui terapi, Anda dapat mempelajari strategi penanggulangan praktis untuk mengelola dan mengurangi kekacauan kronis. Seorang terapis dapat memandu Anda dalam mengembangkan keterampilan berorganisasi, menetapkan tujuan yang dapat dicapai, dan menetapkan kebiasaan sehari-hari yang sehat untuk mendukung gaya hidup yang rapi.

3. Mengatasi gangguan emosi:

Terapi menyediakan lingkungan yang mendukung untuk mengatasi gangguan emosional yang mungkin memperburuk kebingungan kronis dan disorganisasi. Dengan mengeksplorasi dan memproses emosi Anda bersama terapis, Anda dapat mengembangkan mekanisme penanggulangan yang sehat dan membangun ketahanan untuk mengatasi tantangan dengan lebih efektif.

Ingat, mencari pengobatan untuk kebingungan dan disorganisasi kronis adalah langkah berani menuju penyembuhan dan transformasi. Cari terapis berlisensi dan kompeten di dekat Anda, seperti via bola kehidupan (online dan tatap muka), sandmande (hanya online), atau terapi pertumbuhan (Hanya online).