Tertidur? Minum secangkir kopi dapat mengecilkan otak Anda – Beragampengetahuan

Obat untuk kurang tidur cukup sederhana: tidur lebih banyak. Namun, terkadang, tidur siang yang nyenyak bukanlah hal yang diinginkan dan peningkatan energi diperlukan. Itulah gunanya kopi, setidaknya dalam jangka pendek. Namun sebuah studi baru menemukan bahwa, meskipun kopi dapat membuat Anda tetap terjaga, kopi juga dapat berdampak negatif terhadap kemampuan otak Anda untuk pulih dari kurang tidur kronis.

Menurut laporan Newsweek, penelitian terbaru ini baru saja dipublikasikan di jurnal Laporan ilmiah. Di dalamnya, tim peneliti Swiss dan Jerman berusaha meneliti bagaimana kafein mempengaruhi total volume materi abu-abu di otak.

Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa kurang tidur satu malam pun dapat mengurangi jumlah materi abu-abu di otak, “terutama di wilayah yang terlibat dalam memori, persepsi sensorik, dan pemikiran bermakna”. Sementara itu, konsumsi kafein setiap hari juga terbukti mengurangi materi abu-abu di bagian luar otak dan area yang digunakan untuk penyimpanan memori jangka panjang. Oleh karena itu, para peneliti berhipotesis bahwa penggunaan kafein sebagai cara untuk melawan kelelahan akibat kurang tidur dapat memperburuk berkurangnya volume materi abu-abu.

Untuk menguji hal ini, para peneliti menguji 36 orang dewasa sehat dalam studi sembilan hari di mana peserta menjalani satu hari aklimatisasi, dua hari awal, kemudian lima hari kurang tidur – yang didefinisikan sebagai hanya lima jam tidur – diikuti dengan hari pemulihan. . Peserta dibagi menjadi dua kelompok: 19 orang mengonsumsi 3 cangkir kopi per hari atau setara dengan 300 mg kafein, dan 17 orang mengonsumsi kopi tanpa kafein dalam jumlah yang sama.

Selama sembilan hari, peserta menjalani tiga pemindaian MRI berbeda pada otak mereka. Mereka menemukan bahwa pada kelompok yang tidak mengonsumsi kafein, total volume materi abu-abu sebenarnya meningkat jika dibandingkan dengan volume awal. Namun bagi mereka yang mengonsumsi kopi berkafein, total materi abu-abu di wilayah otak tersebut berkurang.

Menurut para peneliti, temuan ini menunjukkan bahwa peningkatan volume materi abu-abu pada kelompok yang tidak mengonsumsi kafein adalah cara otak kita melawan efek kurang tidur kronis. Saat itu, meminum kafein akan menghambat kemampuan tubuh untuk beradaptasi.

“Studi ini menunjukkan plastisitas kortikal yang reversibel di materi abu-abu frontal, temporo-oksipital, dan thalamus sebagai respons terhadap pembatasan tidur kronis. Namun, respons plastik ini mungkin dihambat atau dibalik dengan pemberian kafein secara bersamaan,” para peneliti berspekulasi.

Jadi meskipun kopi dapat membantu memberikan sedikit energi ekstra dan fokus setelah kurang tidur malam, itu bukanlah solusi jangka panjang yang cocok. Satu-satunya cara mengatasi kurang tidur adalah dengan tidur. Mungkin tidur siang sambil minum kopi?

Zac Cadwalader adalah redaktur pelaksana di beragampengetahuan Media Network dan editor yang berbasis di Dallas. Baca selengkapnya Zac Cadwalader di beragampengetahuan.