9 Tanaman musim gugur menyambut Anda saat musim berganti mekar – Beragampengetahuan

Selama hari-hari yang lebih pendek dan lebih dingin, resep-resep yang mengandung tanaman ini – yang menampilkan buah-buahan musim gugur, sayuran, dan terkadang banyak tanaman dalam bentuk kacang-kacangan yang lezat dan kacang-kacangan yang bergizi – dapat membantu mencegah pilek musiman.

Dengan mengonsumsi beragam tumbuhan, Anda tidak hanya akan menyehatkan mikrobioma usus Anda, Anda akan menuai hasilnya dengan lebih bersemangat dan juga memberikan efek positif pada pikiran Anda – yang sangat baik bagi kita pada saat-saat seperti ini. Targetkan 30 tanaman berbeda setiap minggunya dan Anda akan segera merasakan yang terbaik. Pilih dari makanan nabati, camilan, makanan utama bergizi, dan camilan manis kami untuk membuat Anda tetap bergizi sepanjang musim gugur.

Temukan 30 cara ramah perut untuk memasukkan lebih banyak makanan nabati untuk mencapai target mingguan Anda, lalu baca cara makan 30 makanan nabati seminggu, cara terbaik merayakan musim gugur, dan cobalah resep musim gugur yang sehat.

Resep tanaman musim gugur yang diisi

Granola yang sehat

Buat granola sehat kami, kombinasikan dengan yogurt, biji chia, mentega biji labu, dan kolak buah untuk membuat semangkuk sarapan musim gugur yang lezat dan berprotein tinggi. Kami juga menambahkan cranberry kering ke dalam granola untuk menambah rasa meriah.

Dia juga makan oat yang dimasak

Sementara itu, putar bagian yang sarat tanaman, potong dua buah apel, dan taburi kayu manis. Rebus dengan 250ml susu pilihan Anda hingga potongan apel empuk. Tambahkan oat matang dengan beberapa pecan panggang cincang dan aduk. Anda harus membuatnya dengan 2 sendok makan oat, sejumput campuran bumbu, taburan gula merah, dan sedikit susu. Letakkan di atas baking oat dan panggang sampai berwarna keemasan.

Mentega biji labu pada gandum hitam

Anda tidak akan percaya betapa mudahnya membuat mentega biji labu sendiri hanya dengan tiga bahan. Makanlah roti gandum panggang untuk menambah poin, dan tambahkan buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk meningkatkan poin tanaman Anda dengan mudah.

Wortel panggang jintan dan salad bulgur dengan kenari lengket dan feta

Gunakan campuran biji-bijian untuk meningkatkan poin tanaman pada hidangan ini. Untuk versi nabati sepenuhnya, kami menggunakan feta vegan, tetapi Anda juga bisa menggunakan tahu yang diasinkan sebagai tambahan tanaman.

Cerutu labu, sage, dan feta

Pada satu titik kami mencampurkan ubi jalar dengan butternut squash panggang. Pastikan untuk menggunakan biji wijen putih dan hitam untuk dua titik tanaman, dan jika Anda sudah benar-benar membumi, tukar dengan feta vegan dan sirup maple sebagai pengganti madu.

Pesto labu asam

Untuk sentuhan vegan, dia menggunakan keju lembut yang terbuat dari kacang-kacangan (tambahan tanaman), serta pesto cabai vegan, menggunakan parmesan untuk ragi nutrisi. Anda juga bisa menaburkan lebih banyak kacang dan biji-bijian di atasnya.

Labu mentega

Untuk campuran mac dan keju butternut squash nabati ini, kami memasukkan béchamel dan keju ke dalam selai kacang yang dicampur dengan mustard dan ragi nutrisi. Kami juga menambahkan dua genggam sayuran dengan pasta selama dua menit terakhir memasak. Gunakan pasta gandum utuh untuk menambah poin herba, serta sumsum asam atau sehat dengan taburan paprika asap, campuran herba kering, dan kenari cincang.

Cangkir labu

Kami menyajikan cangkir selai kacang musim gugur dengan isian yang terbuat dari bubur labu, campuran bumbu, ekstrak vanila, dan nektar agave. Sendokkan ke dalam wadah coklat hitam lalu taburi dengan biji labu hingga mengarah ke luar tanaman.

Keripik apel dan pir

Kami menggunakan pir dan apel untuk meningkatkan poin tanaman dengan mudah, menambahkan lebih banyak variasi rasa. Sajikan dengan dark chocolate leleh dan selai kacang favorit Anda sebagai topping. Anda juga bisa menaburkan bagian samping remahan coklat dengan biji bunga matahari atau labu untuk menambah kerenyahan dan nutrisi.