Time to Close – Joachim Klement – Beragampengetahuan

Ini adalah posting terakhir saya sebelum liburan musim panas saya yang biasa. Layanan reguler akan dilanjutkan pada tanggal 1 September. Semua orang menikmati hari -hari anjing musim panas.

Pasti pada tahun 2006 atau 2007, ketika saya menemukan diri saya di jalur keamanan di Heathrow, melihat -lihat email saya di BlackBerry (angkat, anak -anak, anak -anak). Ketika saya melihat ke atas, saya melihat iklan besar di ruang keberangkatan mengatakan: “Tinggalkan negara, tapi tidak ada kantor – [enter large UK telecom company here]. “

Saat itulah saya memukul saya. Berkat telekomunikasi internet dan seluler, tidak ada alasan untuk keluar dari pekerjaan. Bos dan klien kami dapat menghubungi kami tidak peduli kapan hari (atau di malam hari, ternyata cepat) atau di mana pun kami berada.

Beberapa tahun kemudian, krisis keuangan terjadi, dan itu adalah situasi di mana saya dan banyak lainnya tidak dapat pulang kerja, yang memperburuknya. Tiba -tiba, kami bekerja sepanjang waktu untuk menangani krisis. Banyak orang terbakar, tetapi setidaknya, kesehatan mental mereka berada di bawah tekanan konstan. Semua ini sebelum media sosial datang, yang memperburuk segalanya.

Kembali pada tahun 2008, saya mulai memaksakan aturan bahwa saya akan meninggalkan kantor antara jam 5 sore dan 6 sore, jadi saya bisa pulang, memasak (hobi yang sedang saya kerjakan saat itu), dan dapatkan waktu henti. Saya masih bisa online di malam hari jika pekerjaan yang harus dilakukan harus dilakukan, tetapi saya perlu waktu untuk keluar dari pekerjaan dan tetap waras. Sampai hari ini, saya telah berpegang teguh pada aturan ini.

Di dunia yang agak gila ini kita tinggali, penutupan pekerjaan telah benar -benar diperlukan Penelitian baru Diterbitkan dalam Journal of Happiness Research (ya, ada), ini meneliti bagaimana pelepasan kerja dapat memengaruhi kebahagiaan.

Studi ini meneliti tanggapan lebih dari 30.000 orang Jerman yang berpartisipasi dalam kelompok sosial ekonomi Jerman (GSOEP) sejak 2011. Tujuannya adalah untuk menilai apakah mereka yang lebih cenderung bekerja secara terpisah selama waktu luang mereka juga akan lebih bahagia dan memiliki kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Sebagai orang Jerman, saya dapat memberi tahu Anda bahwa ini adalah studi penting karena di antara kolega saya, saya selalu dikenal karena bekerja (tidak benar -benar), dan Jerman sering dikenal karena “bekerja di tempat kerja” daripada “bekerja keras.” Atau gunakan frasa Henning Wehn, Duta Komedi Jerman: “Kami adalah orang Jerman, kami senang tertawa – setelah pekerjaan selesai. “

Survei meminta peserta untuk ditutup ketika mereka kembali dari pekerjaan dan apakah mereka merasa marah, khawatir, bahagia atau sedih. Survei juga meminta mereka untuk menilai kesehatan, tidur, pekerjaan, waktu luang, dan kepuasan keluarga mereka.

Berikut ini adalah hasil peningkatan titik tunggal kapasitas kerja (pada skala enam poin). Hasilnya jelas. Mampu menutup dari pekerjaan meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi emosi negatif. Yang paling penting, ini dapat meningkatkan kepuasan kerja, membantu kami tidur lebih nyenyak, dan memungkinkan kami untuk menikmati waktu luang kami lebih banyak.

Pekerjaan dan kesejahteraan terpisah

Sumber: Baktash dan Pütz (2025)

Jadi ketika saya mengendarai Sunset selama dua minggu (tidak juga, saya masih bekerja, tetapi setidaknya saya bisa bekerja lebih sedikit karena saya tidak menulis posting ini), saran saya untuk Anda adalah menemukan cara untuk menutupnya. Anda tidak hanya pergi berlibur, tetapi Anda sedang berlibur setiap hari. Jika Anda dapat melakukan ini, itu akan sangat meningkatkan hidup Anda.