Tren kesehatan, yang tidak sepadan dengan waktu Anda (menurut ahli diet) – Beragampengetahuan
Jadi, tren mana yang dapat Anda lewati dengan yakin? Berikut adalah tren kesehatan perut utama yang sepadan dengan waktu Anda (atau uang).
Contents
Tren 1: Anda harus mengikuti tes mikrobioma usus untuk memahami perut Anda
Di rumah mikrobiome tes dan dalam yang populer, menawarkan untuk memetakan usus Anda dan memberi tahu keadaan perut dan diet Anda yang Anda butuhkan. Kedengarannya mengesankan, tetapi pengetahuannya belum bisa menjadi waktu untuk itu.
Sementara para ilmuwan mengajari kita lebih banyak tentang mikrobioma usus setiap tahun, kita masih tidak tahu seperti apa mikrobioma yang ideal. Setiap orang adalah satu -satunya yang membuat topik lebih sulit dipelajari. Sebagian besar kit pengujian hanya mengambil bakteri snapshot kecil dengan beberapa kehilangan virus, jamur, dan metabolit. Kebijakan yang ditawarkan (IF) berdasarkan data yang tidak lengkap.
Microbiome Anda adalah dinamis atau kompleks. Tes -tes ini tidak dengan setia memprediksi hasil diet ideal atau kesehatan Anda. Alih -alih menghabiskan uang dalam godaan, fokuslah pada diet yang kaya pada tanaman, yang kita tahu cadangan salam.
Tren 2: Semua makanan fermentasi baik untuk perut Anda
Makanan fermente seperti kimchi, sauerkraut, kefir dan yoghurt hidup lebih umum dan mampu menanggung pengaman lambung dengan memperkenalkan bakteri laba. Namun, tidak semua produk fermentasi mengandung budaya hidup tepat waktu untuk memakannya. Pasteurisasi komersial, digunakan untuk memperluas diri, sering membunuh mikroba hidup. Lihatlah versi yang tidak dipasteurisasi di bagian lemari es untuk manfaat maksimal.
Periksa juga kadar garam atau gula yang tinggi, terutama dalam produk sebagai kombucha. Makanan fermentasi berguna untuk penambahan, tetapi tidak ada obatnya.
Tren 3: Ambil tembakan minyak untuk keamanan perut Anda
Tiktok adalah minuman populer dari suntikan gadis luar minyak dengan pengaman perut dan kulit yang terbakar. Sementara minyak minyak yang kaya akan lemak sehat dan polifenol, minum tidak diperlukan, dan untuk melakukan tanda -tanda perut refluks dan aliran. Ini adalah makanan padat kalori sehingga penambahan berat badan yang tidak diinginkan juga kemungkinan.
Minyak minyak adalah yang paling dinikmati sebagai bagian dari makanan seimbang, seperti pada mereka sendiri, terutama karena membantu tubuh Anda menyerap makanan dengan vitamin yang larut dalam lemak seperti, 500 dan K dan antioksidan.
Tren 4: Suplemen probiotik
Suplemen probiotik sangat dijual, seperti halnya cara -cara Exalbina untuk meningkatkan keamanan perut Anda. Tetapi mereka tidak diperlukan untuk semua, dan mereka setidaknya tidak pendek untuk perut yang sehat.
Penelitian ekstensif menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu dengan kondisi seperti tidak ada pada bayi, diare pelancong dan aliran yang diinduksi antibiotik. Ini juga dapat mengurangi ketidaknyamanan pencernaan dan meningkatkan gejala sindrom dan sembelit usus yang mudah marah. Namun, alih -alih pria sehat, pelatihan suplemen probiotik tidak layak untuk bukti yang kuat.
Tidak semua probiotik sama. Manfaatnya spesifik-strain, berbeda dengan hal-hal lain. Probiotic General tidak memiliki dampak tetapi ketegangan yang tepat dalam dosis yang tepat ke akun yang benar. Penting untuk berbicara dengan Profesional CARES jika Anda berpikir memulai suplemen probiotik.
Tren 5: Air biji chia membantu pencernaan
Biji chia keterampilan di dalam air membentuk gel yang #guttok “telah diajukan banding kepada pahlawan pengaman perut baru untuk membantu pencernaan dan mempromosikan pengisian.
Biji chia padat bahan bakar, dan tinggi asam lemak omega-3 dan serat larut (dengan 5g serat per sendok makan), sehingga dapat mempertahankan pencernaan dan membantu dengan regulasi usus. Namun, banyak biji chia tanpa air dapat memiliki efek negatif, menyebabkan kembung, sembelit atau bahkan tersedak berbahaya.
Tren 6, Cave “Bocor Viscera Syndrome ‘
Rends pasar dan definisi hotel sering mengutip “bocor” disembunyikan dari semua kembung hingga kelelahan kronis hingga masalah autoimun.
Memang benar bahwa peningkatan permeabilitas usus (melemahnya mantel perut, kadang -kadang dikenal sebagai “usus bocor”) tidak terjadi dalam beberapa kondisi medis, sebagai penyakit celiac atau peradangan penyakit usus. Namun, istilah ‘sindrom lambung bocor’ melaporkan pada gagasan bahwa penghalang usus menjadi terlalu permeabel, memungkinkan racun dan bakteri untuk “bocor” dalam darah, menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan. Ini hanyalah diagnosis mandiri – gagasan yang perlu “kesehatan” dengan suplemen spesifik atau diet ketat – tidak didukung dalam bukti ilmiah yang kuat.
Bagaimana fokus pada kondisi kesehatan yang tidak setara, penelitian dengan dokter yang memenuhi syarat untuk mengidentifikasi kondisi medis yang mendasarinya adalah prioritas.
Inhaero di tempat ini:
Cara mengejar tren online, dengarkan pengetahuan yang terus -menerus didukung. Lokasi terbaik untuk memulai dengan memberi hati Anda untuk membantu tangan dengan fondasi gaya hidup sehat, nutrisi yang baik, manajemen stres, tidur dan banyak gerakan.
- Makan lebih banyak serat – jalan lagi Terutama berbagai tanaman, buah, sayuran, gelembung, kacang -kacangan, denyut nadi, kacang -kacangan dan biji -bijian.
- Menggabungkan makanan ragi. Jika Anda menyukainya. Minuman susu fermentasi, yogurt dengan budaya hidup, kefir atau kimchi adalah tempat yang indah untuk memulai.
- Tetap terhidrasiPindahkan tubuh Anda secara teratur dan kelola stres.
- Ultra-batas: Makanan olahan. Ini adalah makanan yang tinggi di mesin cetak dan gula dengan banyak aditif dan pengemulsi – seringkali daftar bahan panjang tidak diucapkan. Kontes mikroba usus kami dan lakukan di bakteri yang salah jika Anda sudah makan berlebih.
Tidak ada suntikan ajaib, yogurt mahal atau diet ekstrem yang diperlukan – hanya sikap sederhana dan berkelanjutan, yang benar -benar bergizi keamanan perut Anda.
kuliner jakarta
kuliner bali
kuliner indonesia, wisata kuliner, kuliner terdekat, kuliner
#Tren #kesehatan #yang #tidak #sepadan #dengan #waktu #Anda #menurut #ahli #diet
