Bagaimana meningkatkan emosi Anda sebelum hari besar – Beragampengetahuan

Dalam majalah beragampengetahuan edisi ke-32, Dr. Lornica membagikan tips kesehatan dan kebugaran terbaiknya untuk calon pengantin.

Anda telah menetapkan tanggal pernikahan dan papan Pinterest Anda telah disimpan, tetapi Anda sudah merasa kewalahan dengan semua perencanaannya.

Sebagai calon pengantin, Anda tidak perlu mengorbankan kedamaian menjelang hari besar Anda.

Sebagai seorang apoteker berlisensi dan pelatih yang berfokus pada kesehatan mental, saya mengundang Anda untuk berhenti sejenak dan mari selami beberapa tantangan unik yang dapat muncul, yang mungkin mencakup stres yang belum terselesaikan, perselisihan keluarga, tenggat waktu yang ketat, dan gangguan ilahi.

Berikut beberapa tip praktis untuk membantu Anda memprioritaskan kesehatan Anda:

1. Manajemen stres

Stres merupakan hal yang wajar, namun bila stres tidak teratasi pada akhirnya akan mengganggu pola tidur dan kemampuan Anda berkomunikasi dengan orang tercinta serta vendor pernikahan. Selain itu, ketika stres atau kecemasan meningkat, hormon stres yang disebut kortisol meningkat yang dapat menyebabkan jerawat dan retensi cairan.

Jadi inilah waktunya untuk melakukan apa yang saya sebut a “tempat pembuangan otak” Dan saya ingin Anda menuliskan kebutuhan Anda yang belum terpenuhi. Misalnya – Apakah Anda perlu mulai meminta bantuan orang yang Anda cintai? Tidak ada keraguan bahwa Anda akan gagal di hari besar Anda, tetapi apakah Anda jujur ​​​​tentang visi atau harapan Anda yang tidak terpenuhi? Setiap minggu menjelang hari pernikahan Anda, fokuslah untuk mengatasi perang pernikahan, kecemasan, atau kurang percaya diri Anda.

2. Ketahui nomor Anda

Saya tidak hanya mengacu pada ukuran pakaian Anda. Mengetahui nomor Anda berarti mengetahui status Anda. Jika Anda ingin menghabiskan hari bersama pasangan, jadwalkan janji temu medis untuk mengetahui jumlah trombosit Anda.

Tidak apa-apa jika tahun baru baru saja dimulai untukmu (Tidak ada penilaian dari kami di beragampengetahuan). Namun, harap luangkan waktu untuk mengunjungi penyedia layanan kesehatan utama Anda untuk memeriksakan kadar kolesterol, tiroid, zat besi, dan tekanan darah Anda Dan Dievaluasi.

3. Perencanaan yang sadar

Salah satu strategi yang saya bagikan dengan klien saya adalah seni disengaja Berhenti sebentar. Penghentian yang disengaja akan melawan aliran adrenalin – aliran tersebut.

Jadi, mulailah hari Anda dengan minum segelas air, mengungkapkan rasa terima kasih, dan melakukan peregangan selama dua menit sebelum mengambil perangkat apa pun untuk memeriksa notifikasi Anda. Sepanjang hari, ketika Anda dibanjiri dengan panggilan telepon dan email, pastikan Anda menyehatkan tubuh Anda, menetapkan batasan di rumah dan di tempat kerja, dan jangan takut untuk mendelegasikan tugas.

Di sini, di MonaLucci Bride, kami ingin Anda tampil dan merasa luar biasa setelah hari pernikahan Anda.

4. Identifikasi titik nyeri

Berlawanan dengan kepercayaan umum, mencapai keseimbangan adalah hal yang mustahil, jadi inilah izin Anda untuk berhenti mencoba menyeimbangkan terlalu banyak jadwal terutama jika orang lain bergantung pada Anda. Terimalah kenyataan bahwa setiap musim memerlukan tingkat perhatian yang berbeda, dan di musim ini, ini adalah hari pernikahan dan keluarga berencana Anda.

5. Peliharalah jiwamu

Luangkan waktu untuk membangun iman Anda atau temukan hobi yang membutuhkan kerja mental minimal (berjalan, menggambar, atau memasak). Prioritaskan jiwa dan perawatan diri Anda selalu Ini dapat membantu Anda memupuk cinta dan kasih sayang yang Anda miliki untuk tunangan Anda.

Saya tahu mengungkap kesehatan mental dan kesejahteraan sebagai pengantin bisa sangat melelahkan, tetapi Kerentanan membawa pada pengungkapan yang lebih besar.

Jadi mulailah memprioritaskan emosi Anda sekarang. Mempersiapkan pernikahan Anda membutuhkan peremajaan dari dalam, yang dapat menjadi cerminan indah dari kesejahteraan Anda.

Lornica adalah apoteker, pembicara, dan pelatih kesehatan berlisensi pemenang penghargaan, yang membantu para profesional dan organisasi mendefinisikan kembali pekerjaan dan kesehatan mereka.

Mencari lebih banyak artikel kesehatan dan kebugaran?

Klik disini.

Penjual: